4つの質問で自分のメンタルが落ち込んでるかをセルフチェックするとういう論文

こんにちわ。なかじです。

ストレスを感じていないときほど体は疲労しているかもしれません。ぼくの場合外科系の研修ではノーストレスな研修を遅れていたんですが、体力的にはきつかったのか帰ったらすぐに寝てしまう毎日でした。もしかたら疲れが溜まっていたのかもしれません。そこで簡単なストレスチェックはないかと論文を漁ってみたので紹介します。

  • マックス・プランク教育研究所などによる研究
  • ベックのうつ調査表から重要なものを抽出しうつ病の診断の精度を調査

結果的には4つの質問にまで絞れたので紹介します。

1.先週はいつもより泣いた?
2.先週は自分に落胆したり、自分を嫌いだと思いましたか?
3.先週は自分の未来への希望を失うことがあったか?
4.先週は自分の人生に失敗したと感じることがあった?
4つともはいと答えるようならかなりメンタルはやばい状態になっているようですよ。確かに一つくらいなら当てはまることはありそうですが、全てはヤバそうですようね。

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